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孤独や不安を感じた時の対処法5選
突然ですが、みなさんは何か行動をしている時、一人ぼっちで心の寂しさを感じたことはありませんか？
めすごり一人で勉強している時などに孤独を感じます、、、
私自身、再受験を決意した時はほとんど誰にも言わず、ひとりぼっちでの行動でした。
そんな中、いろいろな感情が湧いてきました。
正直不安で押しつぶされそうになりました。
このようなネガティブな感情をそのままにしておくと、
この記事では、私がネガティブな感情にのまれた時に行っている対処法について説明します。
みにごりいろいろ人生に悩みは尽きないと思いますが、私の経験が少しでもみなさんの助けになれば嬉しいです！
目次
1.気持ちに素直になる
まずは自分の今の気持ちに素直になりましょう。
普段から自分自身の気持ちをどのように感じているか観察しましょう。
例えば、
・今、イヤなことがあって気分が落ち込んでいるな
・最近、テストで思うように点数取れなくてイライラしているな
・人間関係でうまくいかなくてイライラしているな
・仕事でミスをして不安だな
・将来どうなるかわからなくて不安だな
などです。
この時に大切なのは、
いいことでも悪いことでもとりあえず挙げること
です。
とにかく、
自分が「今」をどの様に感じているかを客観視する
ことが大事です。
そして、その感情を素直に認めてあげてください。
みにごりともかく自分の感じたことを素直に受け止めましょう
紙などに書き出して客観視するのもいい
そういった感情を紙などに書き出して客観視するのもおすすめです。
感情は水物なので、いずれ消えてしまいます。
自分と切り離して感情をみれるようになると良いでしょう。
みにごり自分がどう感じているかを一歩引いてみれるようになると良いです
SNSなどを活用するのもあり
他人の迷惑にならなければTwitterやSNSなどで感情をつぶやいてみてもいいでしょう。
SNSは書き込んだ時刻が残るので、あの時こういう感情だった、と後から振り返ることができるようになります。
みにごりともかく、自分の感情を一旦切り離してみるのがよいです！
2.居場所を確認する
自分の居場所を確認しましょう。
誰しも必ずどこかに所属できる居場所があるはずです。
例えば、
・家族
・友人
・同僚
・お気に入りのカフェ
・お気に入りのYouTuberのライブ配信など
などです。
ネガティブな感情におそわれた時、そういった場所に立ち戻ってみると落ち着きを取り戻せるかもしれません。
みにごり所属できる場所は必ずあるので、自分の身の回りを振り返ってみましょう。
関連して、レペゼン地球のDJふぉいさんの切り抜きが参考になったので共有します。
